Ternyata Inilah yang Membuat Perutmu Keroncongan !

ternyata ini yang menyebabkan perut kamu sering keroncongan

Ternyata Inilah yang Membuat Perutmu Keroncongan

Perut - Pernahkah kamu mendengar perutmu berbunyi? Bahkan saat situasi tenang perutmu berbunyi hingga orang disebelahmu mendengarnya. Bagaimana cara agar perut tidak berbunyi dengan keras? Ini solusinya ...

Sebagian orang menganggap bahwa perut keroncongan adalah penanda lapar. Padahal perut berbunyi bukan sebagai penanda bahwa kita sedang lapar. Apa yang menyebabkan hal tersebut terjadi? Berikut ini penjelasannya, dikutip dari situs Doktersehat.com

Perut berbunyi atau yang biasa orang bilang perut keroncongan, adalah saat dimana usus kita sedang mencerna makanan. Ya, ketika mencerna makanan perut kita bisa juga berbunyi. Namun suara perut tidak sekeras ketika tidak sedang mencerna makanan.

Suara itu berasal dari gerak usus mengolah makanan yang disebut dengan gerak peristaltik. Gerak peristaltik menyebabkan makanan yang sedang dicerna tercampur dan menjadi lebih lengket. Bersamaan dengan itu otot yang terdapat pada perut terus berkontraksi untuk memompa makanan melewati usus.

Selain makanan, juga terdapat udara atau gas yang masuk ke dalam usus. Gas dan makanan tersebut tercampur yang menimbulkan ledakan kecil dalam perut. Bisa jadi ledakan kecil inilah yang biasa kita sebut keroncongan.

Sebenarnya perut yang berbunyi bisa juga terjadi kapan saja, tetapi bunyi itu akan terdengar lebih kecil ketika terdapat yang makanan yang diolah dalam usus.

Dan yang menjadi pertanyaan selanjutnya adalah bagaimana ketika tidak ada makanan yang dicerna? Ketika tidak ada makanan gerakan peristaltik itulah yang menyebabkan suara terdengar lebih keras. Setelah dua jam makanan selesai dicerna, saraf yang berada di perut, tepatnya yang berada di sekitar usus akan mengirimkan sinyal ke otak. Sinyal yang terkirim ke otak akan di proses dan setelah itu otak akan memerintahkan saraf yang berada di usus untuk memulai gerakan peristaltik. Gerakan peristaltik yang dilakukan selesai mencerna makanan bertujuan untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang masih menempel saat mencerna makanan pertama. Kontraksi tersebut akan terjadi hampir setiap jam. Hal ini pun yang bisa membuat perut kita berbunyi (keroncongan).

Perut berbunyi juga bisa mengindikasikan bahwa ada sesuatu yang bermasalah di bagian perut. Masalah dalam perut itu seperti iritasi usus yang biasanya disertai dengan keluhan gastrointestinal.

Solusi agar perut tidak berbunyi keras adalah :

1. Kunyahlah makanan sampai kecil, atau kira-kira tidak kesulitan ketika kamu menelannya.

2. Kurangi meminum minuman yang mengandung gas seperti soda atau minuman berkarbonasi lainnya.

Itulah alasan mengapa perut kita berbunyi (keroncongan). Jadi ketika perut berbunyi jangan terburu-buru menyimpulkan bahwa itu tanda perut sedang lapar. Mungkin ada kondisi seperti di jelaskan di atas yang tidak kita ketahui.


Semoga bermanfaat...

source article

image source

5 Makanan yang Membuat Kulit Tubuhmu Terlihat Lebih Tua

5 Makanan yang Membuat Kulit Tubuhmu Terlihat Lebih tua

Makanan - Bila kamu tidak dapat memperkirakan makanan apa yang kamu konsumsi, bisa jadi tubuh akan mudah terserang penyakit. Penyakit itu bisa nampak dari kulitmu. Kulit bisa terlihat lebih kusam bahkan sampai pada penuaan dini dan keriput.

Maka dari itu berikut ini adalah beberapa makanan yang menyebabkan kulitmu tampak lebih tua.



Makanan Manis

makanan manis dapat menyebabkan glikasi, image via http://www.eatfeeldo.com/

Gula yang berlebihan dapat menciptakan proses yang disebut dengan glikasi. Ada teori yang menyebutkan bahwa ketika kita makan makanan yang memiliki kadar gula berlebih, maka kelebihan kadar gula dalam tubuh kita akan menggabung dengan protein yang menciptakan apa yang disebut dengan glikasi. Glikasi ini dapat merusak kolagen dalam kulit sehingga menyebabkan kulit tampak lebih tua.

Tidak mengherankan bila kamu memakan makanan yang manis secara berlebihan akan membuat senyummu tak enak dipandang. Gula yang dapat menempael pada gigi mendorong bakteri untuk berkembang, membusuk dan pada akhirnya dapat merubah warna gigi bahkan membuat rusak gigi. Hal tersebut sesuai dengan pernyataan Brian Kantor, seorag ahli di bidang kesehatan gigi yang membuka prakteknya di New York, Amerika Serikat.

Bila kamu terlanjur mengkonsumsi gula berlebih, ada baiknya segera kamu berkumur agar bakteri tidak segera berkembang biak dalam gigimu.



Minuman Beralkohol

minuman beralkohol merusak organ manusia, image via http://www.tipsfordieting.com/

Minuman beralkohol memang dapat merusak seluruh organ tubuh, tetapi dalam hal ini kita akan membahas mengenai efek alkohol pada kulit.

Bila organ hatimu sehat, hal itu akan nampak juga pada sehatnya kulitmu. Dan jika organ hatimu sedang dalam masalah, maka indikasi itu juga bisa dilihat melalui kulitmu. Menurut dr. Ostad, “Ketika hati berfungsi dengan baik, maka racun yang akan menyerang kulitmu juga akan dikeluarkan dengan baik. Tetapi jika racun dalam tubuhmu menumpuk dalam hati dan tidak bisa dikeluarkan dengan baik, maka bagian tubuh yang terdampak adalah kulit. Kulitmu bisa saja mengindikasikan hati yang tidak sehat dengan cara munculnya jerawat, warna kulit mengusam dan keriput”. Dan minuman beralkohol sangat memicu kerusakan organ hatimu.

Minuman beralkohol dapat memicu tubuh untuk dehidrasi sehingga membuat tidurmu tidak nyenyak. Hal tersebut juga dikaitkan dengan penuaan dini pada kulit sesuai studi yang di lakukan Case Western Reserve University. “Tidur yang tidak nyenyak dapat membuat penuaan dini, pigmentasi kulit tidak merata dan dapat mengurangi keelastisitasan kulit” kata dr. Ostad



Daging Bakar

arang yang menempel pada daging menyebabkan peradangan, image via http://carbsmart.com/

Ketika kamu membakar daging, yang terjadi adalah arang yang kamu gunakan untuk membakar ikut menempel pada daging. Arang yang mengandung hidrokarbon pro-inflamasi dapat menyebabkan peradangan yang berdampak pada rusaknya kolagen pada kulit kamu. Kamu tidak perlu ragu untuk membuang beberapa bagian yang gosong yang terkena arang secara langsung.

Dan yang perlu diingat, bersihkan dengan alat pemanggan sebelum kamu gunakan untuk memanggang makanan lainnya.



Daging Olahan

daging olahan cenderung memiliki banya bahan pengawet, image via http://kcmagencies.gr/

Daging olahan ini seperti sosis atau daging humburger.  Banyak daging olahan yang memiliki sulfit serta pengawet lainnya, dan hal tersebut dapat mempercepat penuaan pada kulit. Daging olahan itu juga cenderung memiliki kandungan garam lumayan tinggi. Garam berlebih jelas sangat tidak baik untuk tubuh apalagi garam yang memiliki kandungan vetsin yang belum tertakar dengan baik.

Kamu bisa mengurangi memakan daging olahan serta menggantinya dengan sayur-sayuran. Sayuran juga memiliki kandungan serat yang tinggi yang berguna untuk memperlancar pencernaan makanan dalam usus.



Minuman Berkafein

kafein dapat mengurangi kelembaban kulit, image via https://www.bigelowtea.com

Bila dikonsumsi secara berlebih, minuman berkafein inin juga dapat membuat kulitmu tampak lebih tua dan kusam. “Kafein seperti zat diuretik lainnya. Mereka dapat mengurangi kelembaban dalam kulitmu” kata dr. Hirsch.

Tetapi ada juga kabar baik untuk kamu yang suka mengkonsumsi kafein. Imbangi meminum minuman berkafein dengan menggunakan pelambab kulit. Pilihlah pelembab kulit yang memiliki kandungan Hyaluronic Acid, karena kandungan tersebut memiliki kelembaban 1000 lebih baik dari air.

image source

article source

3 Manfaat Kopi yang Tidak Banyak Diketahui Orang

3 Manfaat Kopi yang Tidak Banyak Diketahui Orang

Kopi - Minuman hangat yang paling sering diseduh ketika sedang berkumpul bersama teman adalah kopi. Pernahkah kamu mencari tahu, apa sih manfaat kopi sebenarnya? Bukankah kopi juga tidak baik untuk kesehatan?

Menurut Loren Wissner Greene, MD, seorang professor yang berada di University School of Medicine, New York. Meminum 3 cangkir kopi sudah lebih dari cukup untuk memberi manfaat pada tubuhmu. Tetapi jika kamu memiliki tekanan darah tinggi, kelenjar tiroid yang terlalu aktif, serta sering menderita kecemasan, maka ada baiknya kamu tidak mengkonsumsi kopi sebanyak itu.

Yang perlu kamu tahu, kopi juga memiliki banyak manfaat yang tidak banyak di ketahui orang. Berikut ini akan saya jelaskan manfaat dari kopi di kutip dari Health Magazine



1. Kopi membantumu melawan penyakit

kopi membantu melawan penyakit, image via http://blog.reliv.com/

Kafein yang terdapat dalam kopi dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan yang menyebabkan munculnya penyakit Parkinson, Demensia, dan Alzheimer. Kopi juga memiliki zat antioksidan yang dapat membantu mencegah penyakit hati.



2. Meningkatkan kemampuan otak

minum kopi meningkatkan kemampuan otak, image via http://zeenews.india.com/

Secangkir kopi sebelum menjalani tes, dapat mempertajam ingatanmu dan menjaga diri tetap dalam kondisi siap menjalani segala aktifitas harian.

Bila mengkonsumsi kopi membuatmu gelisah, maka campurlah kopi dengan cream atau minimal susu. Berilah takaran cream atau susu lebih banyak agar kandungan kafein tidak dominan dalam kopi.



3. Menjaga tubuhmu dari obesitas

secangkir kopi dapat mencegah obesitas, image via http://blog.queensland.com/

Kafein dalam kopi juga dapat mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak dalam tubuh. Hal ini membantu untuk menurunkan resiko diabetes tipe 2 dan obesitas. Kopi hitam juga salah satu pilihan minuman yang memiliki kalori yang rendah.

Itulah 5 Manfaat Kopi yang Tidak Banyak Diketahui Orang. Tetapi ada satu hal yang perlu diingat, yaitu jangan mengkonsumsi kopi terlalu banyak setiap hari, karena kopi juga bisa membuatmu ketagihan untuk terus mengkonsumsinya. Jadi minumlah kopi secukupnya saja ya..

Semoga bermanfaat...



image source

Wow!!! Fakta Vitamin C yang Jarang Diketahui Orang

Wow!!! Fakta Vitamin C yang Jarang Diketahui Orang

Vitamin C adalah kandungan gizi yang paling banyak dikenal oleh manusia. Dan sebagian besar dari manusia menganggap bahwa vitamin C paling banyak dikandung dalam buah jeruk. Hal ini dikarenakan jeruk memang yang paling sering digunakan untuk orang yang sedang menderita penyakit akibat kekurangan vitamin C.

Apakah kamu tahu bahwa kandungan vitamin C telah digunakan sejak hampir dua ratus tahun yang lalu. Di mulai ketika Angkatan Laut Inggris menggunakan makanan yang mengandung vitamin C (meskipun makna vitamin itu sendiri masih belum ditemukan selama hampir dua abad) untuk mencegah penyakit kudis di antara pelaut. Ini merupakan penemuan ilmiah terpenting dalam sejarah manusia, terutama dalam bidang gizi makanan.

Di Indonesia, kita lebih sering mendengar vitamin C adalah kandungan buah jeruk, sedangkan di Amerika Serikat, mereka masih banyak mengkonsumsi suplemen vitamin C daripada buah jeruk itu sendiri. Mereka biasanya menakar kandungan vitamin C setiap hari mereka dengan sebutan Dietary Reference Intake (DRI). Pria dewasa di Amerika Serikat umur dua puluh hingga dua puluh satu ke atas dapat mengkonsumsi 96 miligram per hari, dan untuk wanita dewasa di Amerika Serikat yang berumur sama, dapat mengkonsumsi 82 miligram per hari. Menurut The World’s Healthiest Foods, walau asupan vitamin C orang dewasa Amerika Serikat cenderung tinggi, tapi itu masih kurang dari standar DRI.

The World’s Healthiest Foods jugamembuat daftar yang mengejutkan mengenai buah apa saja yang mengandung vitamin C. Enam dari daftar buah tersebut secara langsung dapat memenuhi kebutuhan vitamin C sehari penuh dengan hanya mengkonsumsi satu buah saja. Hal tersebut dapat digunakan setiap orang untuk membantu memberi tingkatan kebutuhan vitamin C dalam tubuh mereka.


Perlindungan Terhadap Radikal Bebas 

Vitamin C juga paling sering disebut sebagai antioksidan. Antioksidan adalah bentuk molekul yang membantu menjaga reaksi kimia dalam tubuh kita. Secara khusus, antioksidan membantu mencegah aktivitas yang berlebihan pada bagian molekul radikal bebas tubuh. (Radikal bebas adalah bentuk molekul yang cenderung sangat reaktif, dan dapat merusak sel-sel serta jaringan dalam tubuh) Vitamin C yang berperan sebagai antioksidan membantu mencegah kerusakan itu. Kerusakan sel pada mata, kerusakan molekul yang beredar di dalam aliran darah kita, dan kerusakan materi genetik (DNA) dalam sel-sel kita. Itu semua bisa dicegah dengan mengkonsumsi vitamin C setiap hari.

Salah satu yang menarik dari vitamin C sebagai antioksidan adalah kemampuannya untuk membantu penyerapan zat besi yang lebih baik di dalam usus.


Zat Penghasil Kolagen

Vitamin C diperlukan untuk memproduksi kolagen. Kolagen adalah semacam protein yang memainkan peran penting dalam struktur tubuh kita. Kolagen adalah salah satu protein yang menyusun tubuh manusia. Keberadaannya kurang lebih mencapai 30% dari seluruh protein yang terdapat di tubuh. Kolagen adalah struktur organik pembangun tulang, gigi, sendi, otot, dan kulit. Serat kolagen juga memiliki daya tahan yang kuat terhadap tekanan.

Kekurangan vitamin C pada kulit bisa dikarenakan kurangnya kadar kolagen dalam tubuhnya yang hal tersebut juga bisa menyebabkan munculnya penyakit kudis. Orang yang juga kekurangan vitamin C yang digunakan untuk memproduksi kolagen akan lebih cepat kehilangan gigi, gusi mudah berdarah, dan kehilangan kekuatan tulang mereka.

Bila kamu jarang atau bahkan tidak pernah terserang penyakit seperti itu, maka beruntunglah kamu. Dan itu juga berarti kadar vitamin C dalam tubuhmu cukup terpenuhi.

image source

Referensi :

The World's Healthiest Foods - vitamin C

Wikipedia - kolagen

Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

Musim Hujan - Pancaroba masih sedang berlangsung. Banyak juga dari kita atau teman-teman kita yang terserang penyakit akibat pergantian musim ini.

Bulan November adalah bulan dimana musim hujan telah tiba. Saat dimana jalan-jalan basah dan tumbuhan dapat terlihat lebih segar karena terkena air. Tetapi ada yang perlu kita perhatikan ketika musim hujan, yaitu kesehatan.

Berbicara mengenai kesehatan, hal ini menjadi sangat penting bagi setiap manusia. Semua orang pasti berpendapat mencegah itu lebih baik daripada mengobati. Maka dari itu di bawah ini ada beberapa Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan.


1. Persiapkan payung, jas hujan dan kantong plastik

Periksa dahulu barang apa saja yang kamu bawa sebelum pergi. Ketika musim hujan jangan sampai lupa untuk selalu membawa payung untuk pejalan kaki, atau jas hujan untuk yang mengendarai sepeda motor. Kantong plastik juga harus tersedia agar menjaga sepatu atau sandal kamu tidak cepat rusak karena sering terkena air hujan.

Pengalaman saya karena sandal terlalu sering terkena air hujan, tak sampai satu tahun sudah rusak. Padahal sandal itu terbuat dari kulit sintetis. Ini membuat saya berpikir kantong plastik memang sangat berguna ketika musim hujan tiba.


2. Persiapkan sandal karet (sandal jepit)

Ketika pulang kerja tanpa disadari hujan deras melanda tempat kerjamu. Sandal karet (sandal jepit) adalah alas kaki yang paling tepat untuk kamu gunakan pada waktu hujan. Selain itu, sandal karet juga awet dipakai dalam jangka waktu panjang. Tak perlu malu menggunakan sandal ini, karena kini telah banyak sandal dengan model dan warna yang up to date.

Maka dari itu selalu sediakan sandal ini sebagai pengganti alas kaki yang tidak tahan terhadap air hujan.


3. Bersihkan Kaki

Pada waktu kaki masih basah terkena air hujan, bila ada kesempatan untuk mencuci kaki jangan sampai di tunda. Karena bila kamu menunda mencuci kakimu, zat asam yang terbawa oleh air hujan juga bisa membuat sela-sela jari kakimu terluka. Biasanya ini sering terjadi ketika sepatu yang sedang kamu pakai basah kuyup dan kamu tidak ada kesempatan untuk melepasnya.

Sesampainya di rumah, kaki yang basah terkena air hujan sebaiknya kamu cuci terlebih dahulu. Hal ini mencegah kotoran yang menempel pada kaki yang basah tidak ikut masuk ke seluruh area rumah. Bersihkan kaki hingga kesela-sela dan bila perlu gunakanlah sabun untuk membantu membersihkannya.


4. Sedia jaket

Bila hujan tiba suhu menjadi lebih dingin. Peran jaket pun dibutuhkan. Jaket dapat menjaga tubuhmu tetap hangat. Tak perlu tebal-tebal yang penting dapat membuat kamu nyaman untuk bergerak.

Bila ada jaket berbahan parasit atau yang tahan terhadap air, prioritaskan itu terlebih dahulu, agar air hujan tidak meresap ke jaket ketika kamu pakai.


5. Perbanyak mengkonsumsi vitamin C

Bila kamu suka makan buah, lanjutkan kebiasaanmu itu ketika musim hujan. Setiap buah mengandung vitamin C. Terlebih buah jeruk dan buah apel.

Menurut The World’s Healthiest Foods, jeruk memiliki kandungan vitamin C lebih dari 90%. Hal ini menunjukan betapa besarnya manfaat buah yang bisa kita temukan setiap hari ini. Tanpa perlu membeli obat penambah vitamin C, memakan satu buah jeruk pun sudah memenuhi kebutuhan vitamin C dalam sehari.

Sedangkan untuk buah apel, dapat memenuhi 10% kebutuhan vitamin C dalam tubuh. Hal tersebut di kutip dalam situs livestrong.com


Itulah beberapa Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan. Jaga tubuh kamu tetap sehat, agar dapat beraktifitas dengan lancar.

Bila kamu memiliki tips yang lain, silahkan berkomentar di bawah ini.

Semoga bermanfaat...

image source

Tips Mengucapkan Selamat Ulang Tahun Pada Mantan Yang Masih Disayang

Tips Mengucapkan Selamat Ulang Tahun Pada Mantan Yang Masih Disayang

Ulang Tahun Mantan - Pernahkah kamu masuk dalam kondisi dimana pada hari itu mantan kamu yang masih kamu sayang berulangtahun? Sempatkah kamu berpikir untuk mengucapkan selamat ulang tahun? Atau mungkin kamu sekedar tau saja dan kemudian kamu mencari tau siapa saja yang mengucapkan selamat kepadanya?

Bila kamu masih sayang, bayang-bayang dirinya seakan-akan masih menemanimu setiap hari. Dan kamu tidak tahu harus berbuat apa karena hubunganmu telah berakhir dengannya. Dengan berakhirnya hubungan, HP-mu menjadi jarang berdering walau sekedar sms. Sosial mediamu tidak pernah penuh dengan pemberitahuan dan bahkan lingkunganmu sekan sepi karena tidak ada lagi yang meneleponmu. Tenang... dengan berjalannya waktu kamu akan terbiasa dengan itu semua.

Tetapi bagaimana jika kamu teringat bahwa hari ini ulang tahunnya atau ketika kamu mengecek sosial mediamu dan pada hari itu juga bertepatan dengan hari ulang tahunnya?

Berikut ini adalah tips mengenai bagaimana cara mengucapkan selamat ulang tahun pada mantan kekasihmu yang masih kamu sayang :

1. Ucapkan selamat ulang tahun seperti tidak terjadi apa-apa

Jika hubunganmu dengannya berakhir baru-baru ini. Emosi biasanya ikut andil dalam gaya ucapan ulang tahunmu. Emosi ini ada dua, yaitu emosi negatif dan emosi positif.

Bila berakhirnya hubunganmu dengan cara yang tidak menyenangkan, kamu akan memilih mengucapkan selamat ulang tahun dengan imbuhan kata-kata yang mengingatkan saat dimana kamu masih bersamanya. Padahal itu malah menjerumuskanmu ke dalam lubang yang sangat dalam. Artinya mantanmu yang dulu memutuskan hubungan tersebut menjadi semakin risih dengan sikapmu yang masih mengungkit-ungkit hal yang dianggapnya sebagai masa lalu.

Mulai sekarang hentikan semua ucapan yang mengungkit tentang masa lalu kalian dan utarakanlah rasa selamat ulang tahun kepadanya dengan biasa tanpa ada imbuhan yang berarti. Yakinlah ini akan menjadikan hubunganmu lebih baik dengannya.

2. Ucapkan selamat dan beri dia ungkapan positif tentang apa yang ingin dia capai

Setelah mengucapkan ulang tahun seperti biasa, ucapkanlah hal-hal yang bisa membuat dia semakin bersemangat untuk mendapatkan apa yang ingin dia capai. Ketika kalian memutuskan untuk berjalan sendiri, dia memiliki alasan tertentu, mungkin untuk bisa lebih konsen pada studinya atau mungkin ingin membahagiakan orang tuanya dahulu.

Di saat itu adalah waktu yang tepat untuk kamu kembali menjalin komunikasi walau bukan sebagai pasangan kembali. Beri dia kata-kata motivasi agar dia segera mencapai apa yang dia inginkan. Dengan begitu dia akan merasa kamu masih mempedulikannya.

Bisa jadi dari sekian banyak ucapan yang diterimanya, ucapanmu lah yang dibalas olehnya. Entah dia membalas dengan singkat dan padat biarlah, yang terpenting adalah jadikan ucapapanmu itu tulus untuknya sehingga kamu tidak akan merasa kecewa ketika balasannya singkat.

3. Ucapkan selamat pertama kali

Mungkin hal ini terlihat kuno, tapi masih terkesan romantis bila kamu lakukan. Bersiaplah ketika malam datang dan jarum jam mengarah ke angka 00.00. Persiapkan ucapanmu kepadanya. Tak perlu panjang-panjang karena kamu dan da sudah tidak memiliki hubungan yang spesial. Buatlah ucapan itu seperti kamu mengucapkan pada teman dekatmu sehingga kamu tidak akan bingung untuk mengucapkan selamat ulang tahun kepadanya.

Setelah waktu menunjukan pukul 00.01 lihat di sosial medianya, bila masih belum ada yang mengucapkan selamat kepadanya segera kirim ucapanmu agar kamu tidak di dahului orang lain. Begitu pula di sms, segera kirim sms ucapanmu kepadanya dan jangan sampai kamu di dahului oleh orang lain.

Ucapanmu itu akan membuat dia berpikir bahwa kamu masih memiliki rasa dengannya. dan sekali lagi kamu tidak perlu menunggu-nunggu apa yang akan dia balas. Karena ketika kamu sangat berharap di balas tetapi kenyataan ketika dia tidak membalas, maka perasaanmu akan menjadi semakin hancur.

4. Ucapkan dengan tulus

Bisa di bilang ini adalah inti dari semuanya. Jadi ucapkanlah selamat kepadanya dengan tulus. Kalau memang bisa tanpa ada imbuhan yang berlebihan serta ucapkan seperti dia adalah teman akrabmu. Jangan pernah kamu berharap ingin mendapat balasan dari dia. Karena kamu juga harus tau diri tentang statusmu kepadanya dan alasan apa yang membuat hubunganmu berakhir.

Bila kamu mendapat balasan darinya, mungkin itu adalah bonus ketika dulu kamu pernah mengisi hatinya. Dan jangan sampai menanggapinya terlalu berlebihan. Bila pesannya masih bisa kamu balas, balaslah dengan harapnmu kepadanya. Ingat! Tetaplah berpikir positif.

Itulah beberapa tips bagaimana cara mengucapkan selamat ulang tahun pada mantan yang masih kamu sayang.

image source